أصبح السكري مرض العصر الأكثر شيوعا في العالم
حيث اصبح التحدث عن هذا المرض كإنفلونزة القرن الواحد والعشرين ..الأمر يتعلق طبعا بالسكري من النوع التاني حيث تكون الإصابة فيه غير مرتبطة بطريقة مباشرة بالوراثة عكس النوع الأول الذي يحتاج إلى جرعات الأنسولين .
فكيف يمكن للفرد أن يحمي نفسه ويبعد عنها هذا الخطر المزمن ؟
الأمر يحتاج أكثر شيء لانضباط وقوة إرادة.
فأول ما ينصح به اتباع نمط معين في الحياة ....صحي ومتوازن
كيف ذلك؟؟
- الحركة المستمرة والدؤوبة ...والإعتماد على القيام بالأشغال بطريقة يدوية ...وعدم الاعتماد على الآلات والتقنيات الحذيثة في كل أعمالنا...خاصة المشي والركض يوميا نص ساعة على الأقل.
- كذلك القيام بالحركات الرياضية لتقوية العضلات والمحافظة على قوتها وصلابتها التي نفقدها تدريجيا مع التقدم في السن مما يؤدي إلى زيادة التراكمات الدهنية بدل الكتلة العضلية وتلك من أولى مسببات الإصابة بالسكري.
- القضاء على الكرش ...الذي يكون سببه تراكم الدهون الضارة التي تجعل الخلايا غير قادرة على استقبال تنبيهات الأنسولين لاستعمال السكر الموجود في الدم ...وبذلك مع الوقت يحذث السكري.
- الأكل المتوازن ...ولا يوجد أحسن من الأكل الطبيعي والابتعاد عن الملونات والمحفظات والمعلبات بأشكالها المختلفة...والعودة للخضار والفواكه الطازجة ..التي تحتوي على نسبة كافية من المواد اللازمة للجسم.
- الإنقاص من الإستهلاك الزائد للسكر والدهون المشبعة.
- شرب الماء بكثرة ...حتى دون الشعور بالعطش 8إلى 10 أكواب يوميا
- وليس بعيدا عن الحركة والأكل المتوازن ...هناك عامل مهم يعتبر من أهمهم...ألا وهو التوتر السلبي والإنفعال الزائد...ينصح دائما وأبدا الإبتعادعن القلق المبالغ والذي يكون نتيجة ضغوط كالعمل والمشاكل الأسرية ...لذى ينصح بعمل برنامج للراحة والعطل والتنزه ...لكي يستعيد الفرد نشاطه وقوته ويرتاح نسبيا من بعض الضغوط.
في الأخير لو نتأمل قليلا نجد أن الأمراض لا تبحث عن الإنسان كي تصيبه ...بل العكس تماما ما يحذث
وتبقى دائما الوقاية خير من ألف علاج
تمنياتي الصادقة بدوام الصحة والسلامة للجميع
كتبها بنت الجزائر...مريامة في 12:36 صباحاً ::
من أخطر أمراض العصر فعلا وقانا الله منه
وسؤالي ما هي العلاقة بين التوتر والغضب والانفعال ومرض السكر
شكرا لك دكتورة على هذه النصائح الغالية
أشكرك أخي الأستاذ عماد على مساهمتك في إثراء الموضوع
الذي أردت من خلاله توصيل خلاصة أنه بإمكاننا تفادي العديد من الأمراض بما فيها السكري بأن نعيش أسلوب حياة صحيح ومتوازن
واثبتت العديد من الدراسات أن السكري وامراض خطيرة اخرة عديدة سببها ضغوط وتوترات نفسية مما جعل تصنيفها في خانة الامراض البسيكوسوماتيك
عافانا الله جميعا ورزقك الصحة والسلامة وجميع الإخوة الكرام